与我同行· 翻转世界

 
吃是我的使命，不吃我活不了！
我跟你们一样都很怕肥！
你可以不放弃美食，但你不能不运动啊！
你看看你，我在说你啊！肚腩都那么大了，还坐着？

赶快起来做运动！别怕，小编我偷偷告诉你，只需要4招就能让你瘦以整个夏天哦~（因为我也是这样瘦下来）

 

假期要到了！去海边旅行正是时候，想想看，远的不说，单是Redang岛这么漂亮的岛屿，你不去游个泳，晒一晒太阳，对得起夏天吗？

每一个动作都包含了2至3个动作，重点是要在短时间内达到高效燃脂的功效。以下这4个动作重复3到4组。不到一个月的时间，我敢保证，你至少瘦个3kg！

第一招：plank
身体平移，双脚同时向一个方向伸展，胯部不要向下压，不然锻炼不到腹肌。1次30秒，动作重复15次。
 
第二招：深蹲
 
双脚与肩同宽，深蹲时，手肘要触碰膝盖。注意膝盖不要超过脚趾头的，注意，双手要直。动作重复15次。

第三招：Burpee
 
俯身双手触地，向后蹬出双脚，同时要收紧腹部，膝盖、腹部、胸部先后触地。起来时，双手发力，让胸部、腹部、膝盖离地，双脚踩实地面，站直身体后起跳，并且举高双手。动作重复15次。

第四招：Jumping Jack

手跟脚一跳一合的，挥动双手 ，要注意呼吸，动作重复来回25次。


阳光，沙滩，海边，比基尼，我来咯~
跟着小编一起享瘦吧~