或许你对
萧炜燊Vincent Siow 这名字很陌生
但在健身界里他算是一个传奇
连续2年拿下Celebrity Fitness Asia Top Trainer （全亚洲）
人人都称他为 Legend 健身教练
教过无数的艺人 运动员的他
到底是何妨神圣？
传奇的诞生 无需有出众的样貌
但必备有非凡的才能
是一名健身教练，偶尔化身为运动选手，
实际上他是 MALAYSIA REV创办人说到REV 很多人问我到底是什么咚咚~
好呗，小编就简单带过介绍的
REV 是一间非常另类的健身房，也能称上是治疗中心
（这是小编乱取名）他把一架
独一无二的冷冻治疗器(cryotherapy)引进马来西亚
这独一无二的冷冻治疗器就在REV Publika里头
(之前小编介绍过 http://sherryten10.pixnet.net/blog/post/46467060）
-80℃ 以下的他们多享受
它除了‘冷’ 它的功效不得了
用过它的都会大赞比拇指
（小编决无夸大） 3粒蛋部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
或许你对
萧炜燊Vincent Siow 这名字很陌生
但在健身界里他算是一个传奇
连续2年拿下Celebrity Fitness Asia Top Trainer （全亚洲）
人人都称他为 Legend 健身教练
教过无数的艺人 运动员的他
到底是何妨神圣？
传奇的诞生 无需有出众的样貌
但必备有非凡的才能
是一名健身教练，偶尔化身为运动选手，
实际上他是 MALAYSIA REV创办人说到REV 很多人问我到底是什么咚咚~
好呗，小编就简单带过介绍的
REV 是一间非常另类的健身房，也能称上是治疗中心
（这是小编乱取名）他把一架
独一无二的冷冻治疗器(cryotherapy)引进马来西亚
这独一无二的冷冻治疗器就在REV Publika里头
(之前小编介绍过 http://sherryten10.pixnet.net/blog/post/46467060）
-80℃ 以下的他们多享受
它除了‘冷’ 它的功效不得了
用过它的都会大赞比拇指
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在这里消失了2年多，今天终于有时间浮现啦~
期间有收到很多朋友的电邮询问为什么不在活跃了，为什么不写Blog了，为什么有一部分的文章删除了，为什么没有消息了。。。。
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在这里消失了2年多，今天终于有时间浮现啦~
期间有收到很多朋友的电邮询问为什么不在活跃了，为什么不写Blog了，为什么有一部分的文章删除了，为什么没有消息了。。。。
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一个女生，一生之中就应该来一场SOLO TRAVEL；那么一个人的旅行意义到底在哪里？
有没有听说过一种旅游叫做SOLO TRAVEL？SOLO TRAVEL 顾名思义就是 一个人的旅行率推可长可短 ，但是无论是长或短 ，他都是一个人的旅程
女生们，向往一个人的自由吗？
一个未知却充满冒险的旅程吗?
这就是你人生中应该来一场的SOLO TRAVEL的原因
每一场的SOLO TRAVEL给你带来的意义都是独一无二的
（实际上独自一个人旅行的人并不多）
1.习惯孤单
当你走上一个人的旅程时，你唯一能够做到的就只有坚强，坚强，再坚强
没什么比这个更加的重要了~
这个时候的你需要习惯孤单，习惯身边没人的。
2.学会成长
一个人的旅程，一个人的流浪
或许你会感觉害怕，觉得不适应，但总归你得到的会比现在来得更多
在一个陌生的国度时，你能够靠只有自己来适应这个环境
这样的你成长得比任何人都来得快
成长得比任何人都来得魅力
3.可以认识到很多预料不到的友人
当你身旁有伴侣陪伴旅游，基本上这个时候你要途中遇上患难之交的友人几率不大
但如果你想要一次旅行，也想要趁机会结识异地友人，认识异地文化的话
独自旅行就合适不过了。
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一个女生，一生之中就应该来一场SOLO TRAVEL；那么一个人的旅行意义到底在哪里？
有没有听说过一种旅游叫做SOLO TRAVEL？SOLO TRAVEL 顾名思义就是 一个人的旅行率推可长可短 ，但是无论是长或短 ，他都是一个人的旅程
女生们，向往一个人的自由吗？
一个未知却充满冒险的旅程吗?
这就是你人生中应该来一场的SOLO TRAVEL的原因
每一场的SOLO TRAVEL给你带来的意义都是独一无二的
（实际上独自一个人旅行的人并不多）
1.习惯孤单
当你走上一个人的旅程时，你唯一能够做到的就只有坚强，坚强，再坚强
没什么比这个更加的重要了~
这个时候的你需要习惯孤单，习惯身边没人的。
2.学会成长
一个人的旅程，一个人的流浪
或许你会感觉害怕，觉得不适应，但总归你得到的会比现在来得更多
在一个陌生的国度时，你能够靠只有自己来适应这个环境
这样的你成长得比任何人都来得快
成长得比任何人都来得魅力
3.可以认识到很多预料不到的友人
当你身旁有伴侣陪伴旅游，基本上这个时候你要途中遇上患难之交的友人几率不大
但如果你想要一次旅行，也想要趁机会结识异地友人，认识异地文化的话
独自旅行就合适不过了。
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20世纪流行的新的减肥方法‘
IF 减肥法'
IF 的意思是‘间歇性断食(
Intermittent Fasting)'的意思。
间歇性断食的好处是除了断食的时间以外平时可以随便吃食物（听见吗？3餐可以照常的吃，不用担心）
怎么说“随便吃呢？？”
主旨在于在较短的时间段（通常是8个小时，如果想达到瘦身建议吃的食物还是需要挑选）内摄入一天所需的全部热量，
其余的16小时一直保持禁食状态
对小编来说要禁食16小时是非常艰难的事情，
(狂塞食物中）所谓：
“改变不是一朝一夕的事儿。是需要两周到一个月的时间来慢慢的适应。”
为了裸得漂亮，小编拼了~
每当我们吃东西时身体就会自然产生胰岛素（insulin)
如果过多的分泌胰岛素会把油脂跟脂肪保护着，久而久之就变成了脂肪累计IF减肥之所以会带来健康效益，是因为禁食可以降低胰岛素以及与癌症和糖尿病有关的另一种激素：胰岛素（insulin)生长因子-1(IGF-1)。降低这些激素可以减缓细胞的生长和发育，从而有助于延缓衰老过程，减少疾病的风险因素。
用餐越多
胰岛素分泌得越多，就会造成脂肪累计，新陈代谢下降，体重也跟着上升
说了那么久都没说到重点
好呗~
如何在8小时内完成3餐呢？
比如：你的第一餐是在
早上11点，
晚上7点前就要完成你的最后一餐
在这8小时内你可以尽情地吃你想吃的，想喝得（都可以喝啤酒，咖啡，可乐）
但是还是建议如果想快速瘦身，必挑选合适的食物饮料
过了8小时用餐时间后就无食物的禁食16小时（包括睡觉）
16小时内，可以喝水，0热量的饮料，黑咖啡或茶，但是就是不能吃任何的食物
很多人问我，如果有几天没有办法8小时内完成用餐会反弹吗？
实际上 1星期有1-2天无法定律得吃其实不会造成任何的伤害跟反弹
反而这样你会发现你会瘦得更快，更开心
在这期间小编不但发现身上多余的脂肪渐渐消失了，
爱吃的念头也开始变正常了，IF不但可以瘦身养身，还能把我们的血糖改善变正常
（偶尔我还是吃得撑到要吐了，感觉好爽毙）
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20世纪流行的新的减肥方法‘
IF 减肥法'
IF 的意思是‘间歇性断食(
Intermittent Fasting)'的意思。
间歇性断食的好处是除了断食的时间以外平时可以随便吃食物（听见吗？3餐可以照常的吃，不用担心）
怎么说“随便吃呢？？”
主旨在于在较短的时间段（通常是8个小时，如果想达到瘦身建议吃的食物还是需要挑选）内摄入一天所需的全部热量，
其余的16小时一直保持禁食状态
对小编来说要禁食16小时是非常艰难的事情，
(狂塞食物中）所谓：
“改变不是一朝一夕的事儿。是需要两周到一个月的时间来慢慢的适应。”
为了裸得漂亮，小编拼了~
每当我们吃东西时身体就会自然产生胰岛素（insulin)
如果过多的分泌胰岛素会把油脂跟脂肪保护着，久而久之就变成了脂肪累计IF减肥之所以会带来健康效益，是因为禁食可以降低胰岛素以及与癌症和糖尿病有关的另一种激素：胰岛素（insulin)生长因子-1(IGF-1)。降低这些激素可以减缓细胞的生长和发育，从而有助于延缓衰老过程，减少疾病的风险因素。
用餐越多
胰岛素分泌得越多，就会造成脂肪累计，新陈代谢下降，体重也跟着上升
说了那么久都没说到重点
好呗~
如何在8小时内完成3餐呢？
比如：你的第一餐是在
早上11点，
晚上7点前就要完成你的最后一餐
在这8小时内你可以尽情地吃你想吃的，想喝得（都可以喝啤酒，咖啡，可乐）
但是还是建议如果想快速瘦身，必挑选合适的食物饮料
过了8小时用餐时间后就无食物的禁食16小时（包括睡觉）
16小时内，可以喝水，0热量的饮料，黑咖啡或茶，但是就是不能吃任何的食物
很多人问我，如果有几天没有办法8小时内完成用餐会反弹吗？
实际上 1星期有1-2天无法定律得吃其实不会造成任何的伤害跟反弹
反而这样你会发现你会瘦得更快，更开心
在这期间小编不但发现身上多余的脂肪渐渐消失了，
爱吃的念头也开始变正常了，IF不但可以瘦身养身，还能把我们的血糖改善变正常
（偶尔我还是吃得撑到要吐了，感觉好爽毙） 3粒蛋部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,951)
