20世纪流行的新的减肥方法‘IF 减肥法'
IF 的意思是‘间歇性断食(Intermittent Fasting)'的意思。
间歇性断食的好处是除了断食的时间以外平时可以随便吃食物
（听见吗？3餐可以照常的吃，不用担心）
怎么说“随便吃呢？？”
主旨在于在较短的时间段（通常是8个小时，如果想达到瘦身建议吃的食物还是需要挑选）内摄入一天所需的全部热量，
其余的16小时一直保持禁食状态
对小编来说要禁食16小时是非常艰难的事情，(狂塞食物中）
所谓：“改变不是一朝一夕的事儿。是需要两周到一个月的时间来慢慢的适应。”
为了裸得漂亮，小编拼了~
每当我们吃东西时身体就会自然产生胰岛素（insulin)
如果过多的分泌胰岛素会把油脂跟脂肪保护着，久而久之就变成了脂肪累计
IF减肥之所以会带来健康效益，是因为禁食可以降低胰岛素以及与癌症和糖尿病有关的另一种激素：胰岛素（insulin)生长因子-1(IGF-1)。
降低这些激素可以减缓细胞的生长和发育，从而有助于延缓衰老过程，减少疾病的风险因素。
用餐越多胰岛素分泌得越多，就会造成脂肪累计，新陈代谢下降，体重也跟着上升
说了那么久都没说到重点
好呗~
如何在8小时内完成3餐呢？
比如：你的第一餐是在早上11点，晚上7点前就要完成你的最后一餐
在这8小时内你可以尽情地吃你想吃的，想喝得（都可以喝啤酒，咖啡，可乐）
但是还是建议如果想快速瘦身，必挑选合适的食物饮料
过了8小时用餐时间后就无食物的禁食16小时（包括睡觉）
16小时内，可以喝水，0热量的饮料，黑咖啡或茶，但是就是不能吃任何的食物
很多人问我，如果有几天没有办法8小时内完成用餐会反弹吗？
实际上 1星期有1-2天无法定律得吃其实不会造成任何的伤害跟反弹
反而这样你会发现你会瘦得更快，更开心
在这期间小编不但发现身上多余的脂肪渐渐消失了，
爱吃的念头也开始变正常了，IF不但可以瘦身养身，还能把我们的血糖改善变正常
（偶尔我还是吃得撑到要吐了，感觉好爽毙）
每个月禁食2至5天可减少糖尿病、血压高、癌症和心脏病的生物标志物，
如果一个星期断食一次的话可以抑制老年痴呆症与帕金森病。
研究发现，吃早餐的人饮食习惯比省略早餐的人来得健康，所以一般才会建议「绝对不要」省略早餐。
由此我们知道，所谓吃早餐就保证比较健康，並非绝对的事实
这是小编亲身体验的证实
你也来一起挑战你的极限吧~
人们往往将一个人肥胖的原因归结为“管不住嘴，迈不开腿”。
事实是，当瘦素（因为瘦素阻抗）失去作用的时候，保存能量成为一个不受意志控制的生化过程。
生化过程在这个变化中起了主导作用，体重增加只是现象，而“管不住嘴，迈不开腿”的行为是生物化学的结果，不是肥胖的根本原因。
人来啊~
偶要吃蛋糕，面包，雪糕，炸鸡，意大利面
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