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现在越来越多的运动爱好者都会在健身时选择喝运动饮料，

因为它不仅能补水，还能够补充运动时流失的能量和电解质。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，

可以有针对性地补充运动时丢失的营养，提高新城代谢，起到保持、提高运动能力，瘦身的效果，加速运动后疲劳消除的作用。

饮料中一般含有糖分，来缓解运动中大量糖原的消耗；维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动；

适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、    钠等电解质流失，从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降
 
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类

运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。

                                   百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。
                                                               补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。
                                                饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品

                                                                                    运动作对也要吃对，那才是运动的王道
                                                                                         市面上选择性的运动饮料太多了

  
但这里有小编首选之一的运动饮料

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小编也会再下一篇文章里介绍哦！！
拭目以待